Self Lifehacks

Perubahan Berasal dari Dalam

Ivana Atmojo

@ivanaatmojo

Personal Branding Coach

Fotografi Dokumentasi: Ivana Atmojo

Jika diminta untuk mendefinisikan gaya hidup mindful, saya tidak bisa mengungkapkan secara singkat. Nyatanya, gaya hidup mindful tidak hanya berarti kita harus mengikuti arus – hidup di masa kini. Tidak hanya melakukan apa yang kita percaya karena orang lain berkata demikian. Gaya hidup yang mindful berarti kita terus bertanya dan mempertanyakan kembali kepercayaan dan pandangan kita terhadap dunia demi menemukan jati diri. Gaya hidup mindful juga bisa berarti meningkatkan kesadaran akan siapa diri kita dari dalam, bagaimana kita menemukan arti hidup, merasakan pengalaman yang membuat kita merasa hidup– yang sudah pasti berbeda dari orang lain. Juga bagaimana menghidupi kebenaran yang membuat kita bahagia. Pada akhirnya kita pun dapat lebih mudah menemukan pencerahan tentang apa yang diinginkan. Tanpa pencerahan kita akan lebih mudah terganggu, tersesat bahkan stres. 

Gaya hidup yang mindful berarti kita terus bertanya dan mempertanyakan kembali kepercayaan dan pandangan kita terhadap dunia demi menemukan jati diri.

Gangguan tersebut bisa berasal dari kebiasaan kita mengandalkan opini orang lain sampai kita kehilangan diri sendiri dan apa yang sebenarnya kita inginkan di dunia ini. Kemudian kita hanya mengikuti apa yang kebanyakan orang lakukan, membiarkan waktu berlalu begitu cepat. Lalu kita terheran ke mana waktu itu pergi dan akhirnya menyesal karena tidak berani melalui jalan-jalan sendiri dan tidak mendengarkan suara hati yang terus berbisik. Ketika kita mindful, kita dapat melihat lebih jelas mengapa kita melakukan suatu hal, mengapa kita semua sama dalam perbedaan, dan bagaimana dunia akan menjadi tempat lebih indah jika kita lebih mencintai dan mengurangi sisi “menghakimi”. Pencerahan ini juga membuat kita sadar bahwa gaya hidup yang mindful mencakup semua area hidup, selama kita masih bernapas.

Saya adalah tipe orang yang selalu berusaha keras untuk mengejar yang terbaik. Akibatnya jalan manapun yang dipilih saya akan melakukannya penuh ambisi. Saya terus mendorong diri lebih dari batas kemampuan. Sampai-sampai menciptakan stres dan tekanan yang tinggi tanpa disadari. Seberapapun kita menikmati pekerjaan yang kita lakukan, stres dan tekanan ini akan tetap ada. Pelajaran berharga pun saya dapatkan dari pengalaman belajar cello. Saat bermain cello kita membutuhkan kondisi jari-jari tangan yang baik dan kuat menekan senar-senarnya. Saya cenderung ‘memaksakan’ jari jemari saya untuk menekan terlalu kuat. Akibatnya tangan kiri saya cepat sekali lelah. Latihan 90 menit saja sudah membuat jari manis dan kelingking saya lemas dan mau dipaksakan juga tidak ada lagi kekuatan. Guru saya pun berkata, “Jika kamu berlatih setiap hari kamu akan punya jari-jari yang kuat. Berhenti memforsir jari-jarimu. Alih-alih, fokus pada melepaskan tekanannya.”

Tentu saja perkataan guru saya tersebut menjadi pencerahan untuk saya. Tiba-tiba saya menemukan kekuatan lebih dari yang saya pernah miliki. Inilah yang kemudian saya terapkan dalam pekerjaan setiap hari. “Melepaskan tekanan” menjadi mantra saya. Secara rutin dan secara sadar saya mengingatkan diri untuk melepaskan tekanan yang dirasakan. Dan berhasil! Tekanan apapun yang saya hadapi, sebanyak apapun pekerjaan yang masih harus diselesaikan, saya bisa lakukan dengan lebih tenang, tanpa stres. Hasilnya saya tidak pernah kekurangan energi. Itu berarti kita menjadi jauh lebih kuat ketika fokus pada bagaimana melepaskan tekanan dan let it go. Dengan demikian kita bisa mengejar yang terbaik tanpa berada di bawah tekanan. Kita menjadi jauh lebih kuat saat fokus melepaskan tekanan yang ada. Semuanya demi mendapatkan kebahagiaan sejati. 

Kita menjadi jauh lebih kuat saat fokus melepaskan tekanan yang ada.

Bagi saya kebahagiaan adalah sukacita yang kita rasakan ketika mempergunakan kemampuan kita hingga tetes terakhir. Kita semua terlahir di dunia dengan bakat, keterampilan, dan panggilan hidup yang berbeda-beda. Apapun bakat dan kemampuan yang kita miliki, perlu diasah, dipertajam dan dibagikan pada dunia. Dunia ini membutuhkan talenta kita sebagai seorang individu. Kejarlah impian dan maksimalkan talenta yang kita miliki selama masih bisa. Jangan sudahi hidup dengan berkat yang masih tersisa. Inilah cara kita menghidupi hidup tanpa penyesalan. Kebahagiaan sejati seringkali berada dalam proses pencariannya dan pada pertarungan meraih sesuatu. Saat kita menikmati proses perjuangan memenuhi potensi diri: menjadi seseorang yang kita inginkan, mengasah kemampuan yang kita ingin pelajari, inilah kebahagiaan yang kita butuhkan selama hidup. Bagi saya inilah hadiah dari hidup. Di kondisi apapun hidup kita saat ini, kita belum selesai. Temukan jalan untuk mengejar apapun yang kita inginkan. Lupakan segala hal yang dapat menghambat. Berikan kesempatan pada diri sendiri, pada kemampuan yang dapat dijadikan kontribusi besar pada dunia. Pergunakan bakat sebaik-baiknya dan kita akan meninggalkan nantinya dunia dengan bahagia.

Kebahagiaan adalah sukacita yang kita rasakan ketika mempergunakan kemampuan kita hingga tetes terakhir.

Dari kebahagiaan yang dimiliki kita dapat memenuhi pengertian sukses secara pribadi. Seberapapun kita meningkatkan kebahagiaan, kita meningkatkan kesuksesan pula. Otak kita telah terprogram untuk menampilkan performa terbaik bukan saat sedang berada di kutub negatif melainkan di kutub positif. Saat stres bagian otak kita akan mati dan kita tidak lagi memiliki akses untuk memaksimalkan kapasitasnya. Sehingga kebahagiaan menjadi amat menantang. Siapapun dapat merasa lebih bahagia karena kebahagiaan adalah sebuah kemampuan, kebiasaan, etika bekerja dan pilihan secara sadar. Sebuah pilihan yang hanya dapat kita miliki jika hidup secara mindful. Jadi ajaran zaman dulu yang mengharuskan kita untuk bekerja keras mengejar kesuksesan – karena jika kita sukses kita akan bahagia – justru terbukti terbalik. Kita harus bahagia dulu baru bisa sukses. Sukses itu tidak dapat diartikan secara spesifik. Secepat apapun kita mencapai suatu target yang sudah kita impikan sejak lama, otak kita akan menciptakan target baru. Akan selalu ada pencapaian baru untuk diraih. Apabila kita membiarkan diri bahagia hanya saat mencapai target yang diartikan kesuksesan tersebut, kita hanya akan bahagia dalam waktu singkat. Sementara apabila kita menempatkan kebahagiaan dan suka cita pada proses dan perjuangan dalam mencapai sesuatu, kita akan mendapatkan kebahagiaan yang berkepanjangan.

Kita harus bahagia dulu baru bisa sukses.

Related Articles

Card image
Self
Usaha Menciptakan Ruang Dengar Tanpa Batas

Aku terlahir dalam kondisi daun telinga kanan yang tidak sempurna. Semenjak aku tahu bahwa kelainan itu dinamai Microtia, aku tergerak untuk memberi penghiburan untuk orang-orang yang punya kasus lebih berat daripada aku, yaitu komunitas tuli. Hal ini aku lakukan berbarengan dengan niatku untuk membuat proyek sosial belalui bernyanyi di tahun ini.

By Idgitaf
19 May 2024
Card image
Self
Perjalanan Pendewasaan Melalui Musik

Menjalani pekerjaan yang berawal dari hobi memang bisa saja menantang. Menurutku, musik adalah salah satu medium yang mengajarkanku untuk menjadi lebih dewasa. Terutama, dari kompetisi aku belajar untuk mencari jalan keluar baru saat menemukan tantangan dalam hidup. Kecewa mungkin saja kita temui, tetapi selalu ada opsi jalan keluar kalau kita benar-benar berusaha berpikir dengan lebih jernih.

By Atya Faudina
11 May 2024
Card image
Self
Melihat Dunia Seni dari Lensa Kamera

Berawal dari sebuah hobi, akhirnya fotografi menjadi salah satu jalan karir saya hingga hari ini. Di tahun 1997 saya pernah bekerja di majalah Foto Media, sayang sekali sekarang majalah tersebut sudah berhenti terbit. Setelahnya saya juga masih bekerja di bidang fotografi, termasuk bekerja sebagai tukang cuci cetak foto hitam putih. Sampai akhirnya mulai motret sendiri sampai sekarang.

By Davy Linggar
04 May 2024