Self Lifehacks

Berjalan Penuh Kesadaran

Nadine Alexandra

@nadinealexandradewi

Aktris & Pemerhati Lingkungan Hidup

Manusia mudah sekali dipengaruhi oleh konsep baru. Ketika ada sebuah pembaharuan kita seakan tidak mau ketinggalan dan cenderung terobsesi. Seperti ketika kemajuan teknologi hadir dan mengubah pemahaman kita soal menjadi produktif. Seseorang yang dinilai produktif adalah seseorang yang sibuk, yang aktif memperlihatkan seberapa padat jadwalnya, yang ke sana kemari menghabiskan waktu dengan sejumlah kegiatan berbeda di berbagai lokasi. Padahal mungkin kesibukannya bukan untuk memenuhi kebutuhan. Mungkin secara tidak sadar hanya untuk semata-mata memenuhi ekspektasi masyarakat saja. 

Lambat laun, kita terbiasa untuk mempercepat langkah agar dapat mencapai banyak tujuan dan memenuhi kebutuhan untuk melakukan banyak hal. Tanpa sadar kita telah didoktrin bahwa untuk menghasilkan yang terbaik membutuhkan upaya dengan perjuangan keras penuh penderitaan. Tanpa sadar, setiap hari untuk memenuhi kesibukan kita berjalan tergesa-gesa tanpa memerhatikan kondisi tubuh dan membiarkan ketegangan bersemayam dalam jiwa raga. Seolah kita menyimpan bola yang mengepal dalam dada. Memikirkan ke mana tujuannya, kapan sampai di sana, apa yang akan dilakukan setelah sampai. Menyibukkan fisik dan otak kita sampai tak sadar menaruhnya dalam risiko burnout

Tanpa sadar, setiap hari untuk memenuhi kesibukan kita berjalan tergesa-gesa tanpa memerhatikan kondisi tubuh dan membiarkan ketegangan bersemayam dalam jiwa raga.

Sebenarnya tidak ada yang salah memiliki banyak kebutuhan dan keinginan untuk memenuhi segalanya. Namun tak berarti harus mengoperasikan tubuh kita dalam ketegangan dan stres sampai-sampai kita sibuk memikirkan hal-hal yang tidak esensial dalam hidup. Bukan berarti juga kita harus diam di rumah, tidak melakukan apa-apa. Hanya saja tahu kapan harus melambatkan langkah sehingga dapat menghadirkan kesadaran penuh pada hidup kita di masa ini, detik ini, menit ini. Berjalan dengan santai dan penuh kesadaran dapat membantu kita merasakan energi dalam tubuh juga menikmati lingkungan di sekitar. Kita dapat melatih pikiran dan fisik untuk lebih relaks, lebih cermat mengamati situasi tertentu. Sejatinya, perilaku yang santai dapat membantu kita lebih bijak mengambil keputusan. Kinerja otak bekerja dengan lebih baik dan efektif ketika berada dalam frekuensi yang stabil ketimbang saat berada dalam tegangan tinggi. 

Berjalan dengan santai dan penuh kesadaran dapat membantu kita merasakan energi dalam tubuh juga menikmati lingkungan di sekitar.

Kalau dipikir-pikir kebiasaan kita terburu-buru seperti mencurangi hukum alam di semesta. Alam itu butuh waktu untuk berkembang. Bunga-bunga butuh waktu untuk bermekaran indah. Lalu kenapa kita justru selalu ingin instan? Ya, kita mempercepat langkah agar dapat menghemat waktu. Apabila kita menghemat waktu untuk mengupayakan keseimbangan hidup memang tidak apa-apa. Tetapi jika kita menghemat waktu hanya untuk menambah kesibukan bukannya kita justru hanya akan membuang waktu untuk tidak menikmati apa yang sedang kita lakukan? Keinginan cepat sampai di tujuan membawa kita pada kegusaran yang memunculkan bibit masalah. Sedangkan untuk merasa bahagia, menurut saya, kita harus mulai meminimalisir berbagai aspek kehidupan.

Alam butuh waktu untuk berkembang. Lalu kenapa kita justru selalu ingin instan?

Merasa bahagia adalah pilihan. Di setiap langkah kita bisa merasa bahagia jika kita mau menyadari apa yang membuat kita bahagia tanpa melakukan aktivitas tertentu yang dipercaya dapat meningkatkan kebahagiaan. Mempercepat langkah hanya akan menjauhkan kita pada apa yang bermakna di sekitar. Menciptakan kebisingan dalam pikiran yang terus bergaung dan menyangkal adanya kenikmatan dari menghargai waktu. Sebaliknya, menerapkan mindful walking atau berjalan penuh kesadaran, penuh ketenangan dapat membantu kita merasakan kebahagiaan dari setiap kesempatan. Menikmati kehadiran pohon-pohon, keindahan langit, atau sekadar merasakan setiap hembusan napas sebagai tanda syukur masih diberikan nyawa. Pada dasarnya, bahagia adalah pilihan. Saat kita memilih untuk merasakan kebahagiaan dengan berjalan santai kita sebetulnya sedang menambahkan waktu untuk meningkatkan kebahagiaan tersebut.

Mempercepat langkah hanya akan menjauhkan kita pada apa yang bermakna di sekitar.

Related Articles

Card image
Self
Usaha Menciptakan Ruang Dengar Tanpa Batas

Aku terlahir dalam kondisi daun telinga kanan yang tidak sempurna. Semenjak aku tahu bahwa kelainan itu dinamai Microtia, aku tergerak untuk memberi penghiburan untuk orang-orang yang punya kasus lebih berat daripada aku, yaitu komunitas tuli. Hal ini aku lakukan berbarengan dengan niatku untuk membuat proyek sosial belalui bernyanyi di tahun ini.

By Idgitaf
19 May 2024
Card image
Self
Perjalanan Pendewasaan Melalui Musik

Menjalani pekerjaan yang berawal dari hobi memang bisa saja menantang. Menurutku, musik adalah salah satu medium yang mengajarkanku untuk menjadi lebih dewasa. Terutama, dari kompetisi aku belajar untuk mencari jalan keluar baru saat menemukan tantangan dalam hidup. Kecewa mungkin saja kita temui, tetapi selalu ada opsi jalan keluar kalau kita benar-benar berusaha berpikir dengan lebih jernih.

By Atya Faudina
11 May 2024
Card image
Self
Melihat Dunia Seni dari Lensa Kamera

Berawal dari sebuah hobi, akhirnya fotografi menjadi salah satu jalan karir saya hingga hari ini. Di tahun 1997 saya pernah bekerja di majalah Foto Media, sayang sekali sekarang majalah tersebut sudah berhenti terbit. Setelahnya saya juga masih bekerja di bidang fotografi, termasuk bekerja sebagai tukang cuci cetak foto hitam putih. Sampai akhirnya mulai motret sendiri sampai sekarang.

By Davy Linggar
04 May 2024